در طی 25 سال گذشته
اطلاعات جدید و فناوری ارتباطی تغییرات زیادی کرده است و افراد معاملات زیادی با
دنیای اطراف خود دارند؛ فضای سایبری، فضایی است که از مجموعه شبکه های رایانه ای
ایجاد می شود و با استفاده از جلوه های سمعی و بصری سعی در شبیه سازی دنیای واقعی
دارد.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی
شیراز، کارشناس مسوول مدیریت سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت
دانشگاه، گفت: یکی از مسائلی که امروز در زندگی افراد به ویژه نوجوانان نقش پررنگی
پیدا کرده است، استفاده از نرم افزارهای اینترنتی است، اعتیاد اینترنتی امروزه
جایگزین ارتباطات اجتماعی برای افراد شده و این روند به شکل‌ گیری اختلال شخصیت در
فرد منجر می‌شود.

به گفته «فریبا رضایی» اعتیاد اینترنتی نوعی
وابستگی جسمانی و روانی در فرد ایجاد می‌ کند و او نمی ‌تواند برای ساعات طولانی
از فضای مجازی دور باشد و اگر هم چنین موقعیتی پیش آید، از لحاظ روانی احساس بی
قراری می‌کند و آستانه تحملش پایین می ‌آید.

این کارشناس سلامت توضیح داد: در افرادی که
دچار اعتیاد اینترنتی هستند، فعالیت بدنی کاهش پیدا می ‌کند، نسبت به سلامت فردی
خود بی توجه می‌ شوند، به شدت معاشرت آنها در زندگی روزمره تحت تاثیر قرار می‌ گیرد،
ساعت خواب آنها نامنظم شده، زیاد بیدار می ‌مانند و تحمل دسترسی نداشتن به فضاهای
مجازی را ندارند.

او با بیان اینکه کارکرد
های گسترده اینترنت باعث رشد روزانه مصرف کنندگان این فناوری شده است، افزود: به
شکلی که بر اساس اعلام سایت جهانی اینترنت حدود 56 و چهار دهم درصد از جمعیت ایران
در سال 2016 میلادی از اینترنت استفاده می کرده اند که این رقم ایران را در رتبه
سیزدهم در بین کشورهای دنیا قرار داده است.

رضایی استفاده از
اینترنت را جزء گریزناپذیر زندگی امروز دانست و گفت: در دسترس بودن اینترنت مزایای
زیادی دارد و منجر به پیشرفت های زیادی می شود، با وجود تمام امکانات و مزایای حاصل
از تکنولوژی های جدید ارتباطی، استفاده نادرست از آن با تبعاتی همراه است.

او نشانه های استفاده
زیاد از اینترنت را انتقال ذهنی با اینترنت، به نحوی که مهمترین منبع رضایت فرد از
زندگی باشد، توجه کمتر به روابط دوستی و قطع روابط اجتماعی، احساس پوچی و افسردگی
و تحریک پذیری بدون دسترسی به اینترنت، بیقراری، افسردگی و اضطراب هنگام نبود
اینترنت، دروغ گفتن در مورد مدت زمان آنلاین بودن، بی خوابی و خستگی زیاد، افت
تحصیلی، شرکت نکردن در فعالیت های اجتماعی مدرسه و توصیه به اینکه آموزش از راه
اینترنت بیشتر و بهتر از مدرسه است، عنوان کرد.

در ادامه «مهین انصاری فرد» کارشناس سلامت روان مدیریت سلامت روانی، اجتماعی
و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه گفت: اگر سه
یا چهار نشانه همچون استفاده کردن از اینترنت در دوره‌ های زمانی طولانی‌ تر از
گذشته، دست کشیدن یا کاستن از فعالیت‌ های مهم اجتماعی، شغلی یا تفریحی به ‌دلیل
استفاده از اینترنت، روابط مهم، شغل و فرصت‌های آموزشی و شغلی را به‌ دلیل استفاده
مفرط از اینترنت از دست دادن، افزایش تدریجی استفاده از اینترنت برای رسیدن به
رضایت که در این شرایط با وجود صرف همان میزان وقت، میزان رضایت‌مندی فرد در
مقایسه با روزهای قبل کمتر است و نیاز به زمان بیشتری دارد تا به همان درجه از
رضایت قبلی برسد و اختصاص حجم قابل توجهی به فعالیت‌های مربوط به کاربری اینترنتی، مشاهده
شود، فرد به اینترنت اعتیاد دارد.

او خطرات بالقوه استفاده از فضای مجازی را مورد تهدید و باج
گیری قرار گرفتن، سرقت اینترنتی، مواجهه با محتوای نامناسب از قبیل آسیب به خود، خشونت، تبعیض نژادی و اعتیاد
به اینترنت و بازی های کامپیوتری عنوان کرد.

افسردگی و اضطراب؛
نخستین تأثیر منفی رسانه های اجتماعی در جوانان و نوجوانان

«انصاری فرد» افسردگی و
اضطراب را نخستین تأثیر منفی رسانه های اجتماعی در جوانان و نوجوانان دانست و گفت:
تحقیقات نشان می دهد که جوانان و نوجوانانی که بیش از دو ساعت در روز صرف رسانه
های اجتماعی می کنند، احتمال بیشتری دارد که در معرض خطر ابتلا به اختلالات روانی
مانند افسردگی و اضطراب قرار گیرند.

به گفته این کارشناس
سلامت روان دانشگاه کاهش کیفیت خواب دیگر اثر منفی رسانه های اجتماعی در جوانان و
نوجوانان است و مطالعات نیز نشان داده است که افزایش استفاده از رسانه های اجتماعی
و تجهیزاتی مانند تلفن، لپ تاپ قبل از خواب ارتباط معنی داری با کیفیت پایین خواب در جوانان و نوجوانان داشته
است.

اعتیاد به اینترنت و
تغییرات ساختاری به ویژه در قشر خاکستری مغز و کاهش کیفیت یادگیری و اختلال در
روند تحصیل از دیگر اثرات منفی رسانه های اجتماعی در جوانان و نوجوانان بود که این
کارشناس سلامت روان مورد تاکید قرار داد و افزود: یکی از اثرات منفی رسانه های
اجتماعی بر جوانان و نوجوانان، فراوانی محتواهای واضح جنسی در فضای مجازی است؛ برخورد
با محتوایی که رفتارهای خطرناک یا غیر واقعی را به تصویر می‌کشد اثرات منفی بر
نوجوانانی که در آغاز تکامل هویت جنسی خود هستند می گذارد و این امر موجب می شود
که آن ها انتظارات غیرمعمولی از هنجارهای جنسی داشته باشند و در برقراری ارتباط
جنسی سالم دچار مشکل شوند.

8 راهکار برای ترک اعتیاد
به اینترنت

او با معرفی
راهکارهای موثر در ترک اعتیاد به اینترنت، گفت: لحظه‏ای با خود فکر کنیم آیا صرف
مدت زمان طولانی پای اینترنت به نفع یا به ضرر ماست و آیا هزینه آن مقرون به صرفه
است؟ باید بپذیریم فضای مجازی همواره وجود
دارد و ترک آن موجب از دست دادن چیزی نخواهد شد، به جسم و روان خود استراحت بدهیم؛
استفاده زیاد از رایانه چشمان ما را ضعیف، ناراحتی در قسمت‏های مچ دست، انگشتان،
ستون فقرات و گردن و پاها را بیشتر می ‏کند و رفتاری یک بُعدی و گوشه ‏گیر به ما
می‏دهد و حتی اعتماد به نفس ما را در زندگی اجتماعی دستخوش تغییر می کند، پس از هر
30 دقیقه کار با رایانه برخیزیم و کمی راه برویم، برای استراحت دادن به چشمانمان،
در محیطی روشن کار کنیم و هنگام کار با رایانه هر 10 دقیقه به محلی خیره شویم، کمی
پلک بزنیم و بعد شروع به کار کنیم.

توصیه دیگر
این کارشناس سلامت روان، برنامه ریزی برای اوقات فراغت و قرار دادن کار با اینترنت
در اولویتهای پایین در این برنامه ریزی بود.

او همچنین قرار ملاقات با دوستان و تفریح ‏های
دسته‏ جمعی را در این زمینه موثر دانست و توصیه کرد تا تفریح ‏های گروهی و رفتار
اجتماعی صحیح، جایگزین رفتار گوشه‏ گیری ناشی از حضور طولانی مدت در اینترنت شود،
همچنین از اماکن دیدنی و تفریحی محل
زندگی خود استفاده کنیم، اما نه از روی google
earth!، شب‏ها زود بخوابیم و
وقت خودتان را صرف دانلود رایگان نکنیم تا صبح بتوانیم با نشاط کامل به برنامه‏ های
اوقات فراغت خود برسیم، اگر شاغل هستیم شغل خود را به خاطر شب زنده‏د اری اینترنتی
به خطر نیندازیم.

«انصاری فرد» ورزش را نیز دیگر راهکار موثر برای ترک اعتیاد معرفی کرد و گفت: برای
این امر بهتر است به باشگاه ‏های ورزشی مراجعه و در یک رشته مورد علاقه ‏نام نویسی
کنیم، نرمش و پیاده ‏روی نیز در این زمینه موثر است.

هشتمین راهکار این کارشناس سلامت روان،
مطالعه با تهیه کتاب های مورد علاقه بود./101

پایان خبر